肩こり・腰痛解消blog

肩こり、腰痛を解消するグッズを紹介していきます。 のぞいていってください。

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腰回し運動

普段の生活で、バッグを片方の肩にしかかけないという様に左右どちらかに偏ったバランスだと、骨盤がずれて腰の痛みやコリにつながることがあります。

腰回し運動は、骨盤のズレの矯正に効果的です。

腰痛の原因の1つに腰椎周辺の筋肉の衰えがありますが、腰回し運動で腹筋や背筋を鍛えることで背骨を支える筋肉を鍛えて痛みをやわらげることができます。

やり方としては
 1.足を肩幅に開く
 2.腰をフラフープを回す要領で左右に20~30回程度回す。
 
朝夕1日2回づつ行うのが効果的らしいです。

何か他の事をしながらでもできる簡単な運動なので、オススメです。ちなみに僕は歯磨きの時間を利用してやってます。
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テーマ:膝痛、腰痛、肩こりよ、さようなら! - ジャンル:ヘルス・ダイエット

コメント

ちょっと立ち寄りましたぁ★
まだ出来たてホヤホヤなんですが、更新がんばりますので末永くよろしくぉねがぃしまーすv-10
またぃつでも遊びに来てくださぁーぃ★
また遊びに来ますねv-238

  • 2007/04/13(金) 14:13:09 |
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  • ピーチ #-
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