肩こり・腰痛解消blog

肩こり、腰痛を解消するグッズを紹介していきます。 のぞいていってください。

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爪もみで肩こり・腰痛予防

2/26の「発掘あるある大辞典Ⅱ」でも取り上げられていた爪もみ健康法のご紹介です。

「爪もみ」とは、爪の生えぎわ近くをもむことで、自律神経の働きを交感神経優位から副交感神経優位に整えて、免疫力を回復させる効果がある療法のことで、お手軽にできることから、最近人気が出てきているそうです。

症状に対応した指は次のようになります。





親指アトピー、せき、ぜんそく、リュウマチ、ドライマウス、円形脱毛症など
人差し指腫瘍性大腸炎、クローン病、胃弱、胃・十二指腸潰瘍など
中指耳鳴り、難聴など
小指脳梗塞、ボケ、高血圧、肩こり、腰痛、 肥満(ダイエット)、うつ病など

お風呂上りや寝る前のちょっとした時間を利用して、爪をキュッキュッと揉んであげましょう。

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テーマ:肩こり - ジャンル:ヘルス・ダイエット

ウォーキング再開

最近、全然更新できてませんでした。(1週間ぶりの更新です・・・)
これからは、もうちょっとマメに更新できたらなーと思っています。

気がつけば3月が目前で、やっと暖かくなってきたかなという感じがします。

というわけで、冬の間ウォーキングをしていなかったので(寒かったからというのが理由の大半なんですけど)昨日、久しぶりに歩きました。

おかげで今日は筋肉痛でつらかったです。やっぱり「継続することに意味がある」ということですね。

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テーマ:腰痛 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

銀イオンパワーで「バスきれい」

体の血行を促進して、筋肉疲労による肩こり・腰痛を和らげるには、入浴が効果的です。

でも、お風呂の掃除って大変ですし、毎日お湯を入れ替えていたら経済的にも負担が大きいです。

バスきれいは銀イオンのパワーで除菌、消臭、ぬめり防止に加え、抗菌・抗カビ効果で浴室を清潔に保ちます。

使い方はとっても簡単で、入浴剤のようにポンッとお風呂に入れるだけです。

また、1年間は繰り返し使えますから家計にも◎です。
銀イオンパワーでらくらく!あなたのお風呂の除菌・消臭に♪バスきれい【悩み★ケア TAMAKO倶楽部】【価格】7140円 (税込み)

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花粉症の季節

もうスギ花粉が飛ぶ季節なんですね。

今日、会社に行って気がついたんですが、マスクをしている人が多い・・・

風邪でもひいてるのかな?と思って聞いてみると、「花粉症だから」という答えでした。

僕は花粉症じゃないんで分からないんですが、相当ツライそうです。

特にこの時期、タバコを吸われる方は、タバコの煙が鼻やのどの粘膜を刺激して、花粉症の症状が悪化する可能性があるので注意してください。

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パチンコ店で8時間・・・

今日、職場の友人が腰が痛いといって腰をさすっていました。

理由を聞いてみると、昨日8時間もパチンコをやっていたとのこと。

僕はパチンコをやらないのでわからないんですが、8時間も打ち続けられるものなんでしょうか?

これは1度、見に行ってみようということで、会社帰りにパチンコ店に行ってきました。

イスに長時間座りっぱなしで、右腕はハンドルに固定したままという姿勢は、長い間続けると肩や腰に負担をかけそうだなぁという印象でした。

デスクワークもそうですが、立っている姿勢より、座っている姿勢のほうが腰にかかる負担も大きいです。加えて、ずっと同じ姿勢を維持していると筋肉の緊張が続き、血行も悪くなってしまいます。

ストレス解消のはずのパチンコが、逆にストレスをためる原因になるかもしれません。

長時間続ける場合は、「ちょっと一休み」の時間をとることも大事だと思います。

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マウス症候群をチェックしよう

最近、パソコンのヘビーユーザーに、マウスを長時間、不自然な姿勢で使い続けることで起こる「マウス症候群」と呼ばれる体調不良が増えているそうです。

マウス症候群の症状としては
(1)手首の痛み
(2)肘や肩の痛み
(3)握力の低下などがあります。

マウスを右手(右利きの人の場合)だけで、長時間使用することで右腕に負担をかけてしまい、血行が悪くなったり、しびれや違和感が生じるといった症状が現れます。

また、体のバランスが傾き、腰痛を引き起こしてしまう場合もあります。

普段から仕事や家庭で長時間パソコンを使用している人は、適度な休憩とストレッチで体をほぐしましょう。

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骨盤スイングティーチャー

ウォーキングのススメでも書いていますが、腰痛の予防・改善に効果的だといわれています。

しかし、ウォーキング中の姿勢や歩き方には注意が必要です。
猫背の姿勢で歩いたり、内股・がに股で歩いたりすると、腰に負担をかけて、ウォーキングが逆効果になる可能性もあります。

骨盤スイングティーチャーは骨盤の周りから腸腰筋に沿ってパワーサポーター素材を配置したウォーキングスパッツです。

骨盤周りを引き締めることで骨盤の回転をしやすくし、足を踏み出したときに骨盤が前に引っ張られるので、自然に骨盤回転の正しいウォーキングを実現します。

また、大腰筋・腸骨筋を正しく使った質のよい骨盤歩行になり、無意識のうちに効率よく歩いてシェイプアップにも効果的です。
骨盤スイングティーチャー(CM)【美容健康商品・コンタクトレンズ・家電専門店Blue-Lagoon】【価格】4980円 (税込み)

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Dr.G.R 姿勢補正枕

みなさんは寝ているときどんな姿勢ですか?と、いっても寝ている時の自分の姿勢はわかりませんよね。

普段、起きているときはとても姿勢に気を使っている人でも、寝ているときにうつ伏せになったり、首を曲げて寝ていたりすると知らず知らずのうちに頚椎に負担をかけているかもしれません。

Dr.G.R 姿勢補正枕はカイロプラティックの理論に基いて、首の骨のカーブをサポートして、自然で理想的な姿勢で眠るよう設計された姿勢補正用の枕です。

高すぎる枕や低すぎる枕では首から背骨S字カーブが無理な形になってしまい、猫背や肩こりの原因になります。

Dr.G.R 姿勢補正枕はビーズが使う人の首の形になじみ、固定することで背骨のカーブを理想的な形へ導きます。

Dr.G.R 姿勢補正枕 Lowタイプ  (CM)【美容健康商品・コンタクトレンズ・家電専門店Blue-Lagoon】【価格】9800円 (税込み)

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安眠・快眠体圧分散ビーズマット

布団の硬さはどれくらいでも触れましたが、硬かったり、柔らかかったりする布団やマットレスは背骨が自然なS字カーブにならずに腰痛の原因になることもあります。

安眠・快眠体圧分散ビーズマットは、無数の細かなマイクロビーズが寝ている時にかかる体圧を分散して、背骨の自然なS字カーブを保ってくれます。

使い方いろいろの6層構造
マイクロビーズを6層に分けて収納してありますから、頭部分を折り畳めば寝ころんで雑誌やテレビを見るごろ寝クッションとして、足部分を折り畳めば足枕としてもお使いいただけます。

また、中身を全部はずせばカバーの洗濯もできます。
安眠・快眠体圧分散ビーズマット【楽天屋ショッピングモール】【価格】10290円 (税込み)

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