肩こり・腰痛解消blog

肩こり、腰痛を解消するグッズを紹介していきます。 のぞいていってください。

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就寝用のゲルマニウム腰ケアサポーター

今日紹介するのは就寝用の腰ケアサポータ星虎の赤腰先生です。

『星虎の赤腰先生』の4大特徴
1.チオクリーン素材を使用。
ゲルマニウムの天然鉱石を微粉末にしてレーヨンに練り込んで、他の素材と混紡した半永久的に機能を発揮する新素材です。
ゲルマニウムの特徴として、接触面温度が32℃以上になると、イオン化して、細胞を活性化させ細胞内の電流バランスを整える働きがあります。
マイナスイオンの効果でストレスなどにより酸性化しがちな血流をアルカリ化させて筋肉のコリ、痛み、疲労を緩和させる働きがあります。

2.微弱電流効果
チオクリーン素材の内側に、銅、トルマリン、チタン、アルミを塗布してありますから、微弱電流が人体に流れ、腰やお腹のツボを刺激して血行を促進し、腰の筋肉のコリや痛みを改善します。

3.ダブルベルト構造
上下2段に分かれたダブルベルト構造は腰の状態に合わせて2通りの着用が可能です。
ベルトを重ねて着用すれば、腰椎を幅広くサポートし、下段ベルトでお尻を包み込むように着用すれば、股関節の引き締めに効果があります。

4.皮膚に浸透しやすい赤色を採用
マイナスイオンパワーが、皮膚にもっとも吸収されやすいといわれる赤色繊維を採用。
腰全体を暖かく包み込みます。
【星虎の赤腰先生】就寝用のゲルマニウム腰ケアサポーターが登場です。【健康~美容~日用品~など何でも揃う【DOKA-SHOP】『10000円以上お買い上げですべて送料・代引手数料 無料!!』】【価格】12600円 (税込み)
サイズ:M~L W65~90 H70~100cm
LL W80~105 H90~120cm

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テーマ:腰痛 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

アサイベリー

以前、疲れ目のケアで『ブルーベリーアイ』を紹介しました。

今日はアサイベリーミラクルアイを紹介したいと思います。

ブルーベリーやビルベリーが目の疲れに効果があるといわれるのは、アントシアニンという色素が含まれているためです。
アサイべリーはブルーベリーの5倍のアントシアニンを含んでいます。

『アサイベリーミラクルアイ』には、ほうれん草などの黄緑色野菜の色素に含まれているルテインも含まれています。

ルテインは年齢と共に減っていき、ものが見えにくくなるという障害はルテインの減少が原因だといわれています。ルテインは体内で作り出すことができないので、サプリメントなどで体外から摂取する必要があります。

疲れ目、かすみ目、ドライアイなどの症状が出ている方はお試しください。

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テーマ:目の健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

肩こり・腰痛と睡眠時間の関係

みなさんは1日に何時間寝てますか?

長く寝たほうがいいと思っている方がいるかもしれませんが、そうではありません。

睡眠時間と肩こり・腰痛の因果関係は無いと言われていて、重要なのは睡眠時間ではなく眠り方だったんです。

朝起きたときに、疲れがとれていなかったり、頭がボーっとしたりしている方は自分の『眠り方』を振り返ってみましょう。

レム睡眠とノンレム睡眠
レム睡眠とは体が休息していて脳が浅い眠りの状態です。このレム睡眠のときに夢を見ているといわれています。

またノンレム睡眠は脳が深い眠りの状態のことをいいます。このレム睡眠とノンレム睡眠が約90分の間隔で交互に繰り返されます。

生活パターンが不規則で睡眠時間がその日によって違うという方は、生活パターンを規則正しくすると、朝スッキリと起きれるかもしれません。

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足元から改善しよう

最近は5本指のソックスを履いている人が珍しくなくなってきました。

以前TVで紹介されてから(僕は見ていないんですけど・・・)人気がでてきたらしいです。

5本指のソックスを履いている人は水虫みたいでカッコ悪いというイメージはかなり薄れてきたんですね。

冷え症で悩んでいる女性用にデザイン的にも模様や色がかわいいものが増えてきているようです。

5本指ソックスの効果
・足の指が自由に動かせるため、足の血行が良くなり冷え症が改善されます。
・足の冷えが改善されることで、肩こりや腰痛の改善にも効果があります。
・足にかかる力が分散されて普段ウォーキングされている方やお年寄りの転倒防止に効果があります。
綿。5本指ソックス:男(24~26cm)女(22~24)【エコデパドットコム】5本指ソックス【価格】735円 (税込み)

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テーマ:肩こり - ジャンル:ヘルス・ダイエット

キャンペーンで商品券をゲット

カルシウムを補給しようで紹介した『グルコサミン&コンドロイチン』ですが、1/16~2/15の期間内に通常品、もしくは定期お届け品をご購入いただいた方の中から抽選で10名に商品券5000円プレゼントのキャンペーンを実施中です。

普段から階段の登り降りや歩くのがつらい等の関節の悩みを抱えている方はこの機会に購入を検討してみてはいかがでしょうか。

詳しいキャンペーン内容はコチラをご覧ください。

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テーマ:腰痛 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

いい人ほどコリやすい

ストレスの感じ方は人それぞれですが、『まじめないい人』はストレスをためやすいそうです。

人がストレスを感じると交感神経が緊張した状態になります。
その状態が血管の収縮を促して血行が悪くなります。というのがストレスがコリに変化する要因だといわれています。

次に挙げる項目の中で当てはまるものはないでしょうか。
・上司(親、先生)に叱られた
・職場(学校)に不満があるけどガマンしている
・対人関係の不安
・責任感が強く、他の人の面倒ごとを引き受けてしまう
・家庭環境の変化

誰でも一つや二つは当てはまるものがあると思いますが、正面から受け止めすぎるとストレスの影響も大きくなってしまいます。

たまにはスッとかわしてストレスを溜め込み過ぎないように生活していきましょう。

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寝る姿勢はどれがいい?

寝るときの姿勢はどれが良いんでしょうか。

うつぶせ?仰向け?横向き?

腰痛に良くないのがうつぶせで、背骨のカーブが不自然に湾曲するため腰にかかる負担が大きいといわれています。

仰向けで寝る場合はひざの下にクッション(座布団、毛布など)をいれて、ひざを曲げて寝ると腰への負担が軽くなります。

腰に痛みがあるときは横向きが良いといわれています。この場合はひざを曲げて丸くなって寝ると良いようです。

一般に仰向けで寝るときにかかる力は体重の約35%(体重が100kgの人なら35kg)といわれていて、負担が一番少ないようです。

普段から仰向けに寝るクセをつけておくことが腰への負担を軽くすることにつながるのかもしれませんね。

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布団の硬さはどれくらい?

みなさんが普段寝ている布団の硬さはどれくらいでしょうか。

やわらかい布団やベッドは背中や腰が沈み込んで、背骨の歪みを引き起こしやすくなり、寝返りもうまくできません。

また、硬い布団やベッドは背骨が反り返ったり、腰に負担がかかって腰痛の原因になることがあります。

朝、起きたときに背中や腰が痛いなと感じたら寝具が体に合っていないのかもしれません。

理想的な布団やベッドは
・体が沈みすぎない適度な硬さを持ったもの
・寝返りがスムーズに行える
・通気性、保温性が優れていることです。

腰痛でお悩みの方。敷ふとん選びから見直してみませんか?

ネットのふとん専門店「ふかふか」


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モーツァルトセラピー

今年はモーツァルト生誕250年に当たる年だそうです。

僕も学生の頃には吹奏楽部に所属していたので、モーツァルト、ベートーベン、バッハなどのクラシックの大御所から、知る人ぞ知るというような作曲家まで色々聴いていました。

ところで、このblogを見てくださっている方はミュージックセラピー(音楽療法)というのをご存知でしょうか?

音楽によって精神や体調の改善を促すという療法でヒーリング音楽として販売されているCDや一部の医療現場でも使用されているそうです。

特にモーツァルトは高周波を豊富に含んでいて音楽療法として効果的だといわれています。
モーツァルト・ミュージック・セラピーコンサートライブ【楽天屋ショッピングモール】
モーツァルト・ミュージック・セラピーコンサートライブCD【価格】5800円 (税込み)

本編CD2枚+特典CD1枚の計3枚組みです。

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今年初めての雪かき

今年は本当に雪が多いですね。

今日は今年初めての雪かきをしてました。(というか、させられてました。)

ずっと中腰だったせいか、終わったら腰が痛さがハンパじゃない状態になってました。

僕の住んでいるところはすごく積もってるというほどじゃないんですけど、TVで見る東北地方とかの雪かきの映像はすごいですね。

昼から甥っ子が来て雪で遊んでいるのを見ながら、雪が降って喜んでるのは子供の頃だけかな・・・としみじみ思ってしまいました。(笑)

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腰楽ヘルスチェア

今日から仕事始めだったという人も多かったんじゃないでしょうか。

普段デスクワークをしている人は座る姿勢にも気をつけてくださいね。

イスに座っていると立っている時より楽な感じがしますが、実は立っているときよりも腰へかかる負担は大きくなっています。

一般に立っているときと比べて、座っているときに腰にかかる負担は1.4倍になるといわれています。

また、座っているときに猫背になっている人はさらに腰にかかる負担が多くなってしまいます。

腰楽ヘルスチェア ブルー【バリュー通販】腰楽ヘルスチェア 【価格】19800円 (税込み)

・この腰楽ヘルスチェアは腰と膝をそれぞれ90度にして座る事で背骨を理想的なS字カーブに近づけてくれます。
・腰部と膝部は7段階に調節できます。
・転倒防止用ストッパー付き。

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寒い冬は室内で・・・

寒い日は外に出るのが面倒になりますね。

腰痛の予防のためにはウォーキングが効果的だとわかっていても部屋から出られない・・・という人もいると思います。
【ヨガフィットネスボール】エアポンプ付きのヨガボール・バランスボールがこのお値段!とってもお得です!テレビを見ながらストレッチしましょう!!【●●オンラインショップ104●●】フィットネスボール【価格】1480円(税込み)

フィットネスボールは体のゆがみを矯正することで、腰痛の緩和などが期待できます。
また腸腰筋・腹横筋などのインナーマッスルを鍛えることができます。
インナーマッスルって?
インナーマッスルは普段意識しない体の内側の筋肉です。
主に関節のひねりを受け持つ筋肉で、この筋肉が衰えると骨盤が上半身の重みを支えきれずに腰痛になることもあります。

寒い冬は部屋の中でトレーニングしてみるのも良いんじゃないでしょうか。

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葛根湯

葛根湯という漢方薬があるのをご存知ですか?

「知ってるよ。風邪薬でしょ。」という声が聞こえてきそうですが、実はこれが肩こりにも効くんです。

家に葛根湯があるという方は効能を見てください。風邪の諸症状のほかに肩こりとかいてあると思います。

葛根湯はどちらかというと体力のある方向けの漢方薬です。かぜの長引いている方や自然発汗の多い方にはむいていません。

ラベルに書いてある注意書きを読んでから、服用するようにしましょう。

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