肩こり・腰痛解消blog

肩こり、腰痛を解消するグッズを紹介していきます。 のぞいていってください。

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その日の疲労、その日のうちに

みなさんは一日の疲労を次の日に持ち越していないですか?

疲労はなるべくその日にとっておきましょう。でないと、やがて慢性的な疲労につながっていきます。

私たちがほぼ毎日入っている『お風呂』で効果的に疲れを癒しましょう。

入浴剤も香りで選んでり、冷え性などの効能で選んでみるのも楽しいですよ。

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テーマ:腰痛 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

『ガマン』することの悪循環

みなさんは肩がこったりしたとこにガマンするタイプですか?

コリや痛みはガマンすればするほどどんどん悪化してしまいます。

一般的にコリや痛みが発生するには3サイクルあるといわれています。

1.血行不良
 デスクワークや車の運転などで長時間同じ姿勢でいると首や肩の筋肉がこわばり、血行不良がおきる。

2.乳酸などの老廃物が蓄積される
 血流が滞ると乳酸などの老廃物が血管にたまって、疲労を感じるようになる。

3.痛みがおきる
 血管の中にたまった乳酸などの老廃物によって肩がこっていることが自覚できるようになる。

では、どうしたらこのサイクルを断ち切ることができるのでしょうか。

  【“『ガマン』することの悪循環”の続きを読む】

テーマ:肩こり - ジャンル:ヘルス・ダイエット

コーヒーで楽々ダイエット

前回、肥満と肩こり・腰痛の関連性について書きましてので今回はその続きです。

ダイエットをやるなら楽して効果的に痩せたいっていうのは誰もが思うことですよね。

運動するのもめんどくさいし、食事制限もヤダという人も多いと思います。

というわけで今日紹介するのが「コーヒーでダイエット」です。

10月30日放送分の『発掘あるある大辞典Ⅱ』にも「やせるってホント?コーヒーの秘密」として紹介されるようなのでそちらもあわせてご覧になるといいと思います。

血糖値の気になる方に【フィットライフコーヒー】【医師が開発したドクターズサプリメント&コスメ<アプトケア>】【価格】3150円(税込)
フィットライフコーヒーは難消化性デキストリンという食物繊維が配合されていて飲むことによって血糖値の上昇を抑える働きがあるというものです。

加えて厚生労働省許可・特定保健用食品の審査に合格していますので安心して飲んでいただけます。
食後の一杯にオススメです。

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テーマ:らくらくダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

肩こり・腰痛予防にダイエット

肩こり・腰痛の予防とダイエットがどうゆう関係があるの?という方もいるかもしれません。

しかし、体重が50kgの人と80kgの人とでは体全体にかかる負担が違ってきます。

つまり、体重が増えれば増えるほど腰や背骨にかかる負担が大きくなるため、腰痛や肩こりに悩まされるようになってしまいます。

さらに肥満になると運動不足になりがちなので、さらにコリや痛みが悪化してしまいます。

かといってただ痩せればいいかというとそうではなく、痩せすぎの人には筋力や骨の弱い人が多く、猫背になりやすい傾向があります。

大事なのは筋力を保ちながらダイエットするということだと思います。

そのためには、適度な運動で腹筋を鍛えることや腹式呼吸が効果的です。

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テーマ:腰痛 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

背骨の歪みを直そう

人間の頭、左右の腕の重さはそれぞれ約4Kgだといわれています。

背骨(頚椎)は重い頭部やよく動かす両腕を支えているわけですから同じ姿勢を長時間続けたり、猫背などの悪い姿勢によって背骨が歪んできます。

特に首の骨は、頚椎のカーブが強いですから頭部を支える首の筋肉などに余計な負担をかけると、筋肉が硬直し、血行が悪くなります。

背骨の歪みが起こると神経の圧迫を誘引してしまいます。

それが肩凝り、むち打ち症、肘の痛み、頸椎ヘルニア、けいつい症、頭痛、首の痛みなどという症状になって現れ、肥満の原因になるともいわれています。

背中バランスダイエットは1人でカンタンに背骨矯正ができるストレッチマットです。

【背中バランスダイエットの特徴】
・背中がグーンと伸びて気持ちが良い
・背中まわりの筋肉の代謝が良くなることで、肩こりや首回りもラクに
・肩甲骨まわりのつぼ押し効果で、硬直した筋肉を和らげるので健康にも最適

【こんな方にオススメ】
・内臓が弱く、背中がこりやすい
・背中が疲れやすい
・上半身に贅肉がつきやすい
・姿勢が悪く、油断すると猫背になる



1日5分で背中のたるみスッキリ「背中バランスダイエット」

【価格】8190円(税込み)

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有機ゲルマニウム

昨日は無機ゲルマニウムを紹介しましたので今日は有機ゲルマニウムを紹介したいと思います。

【有機ゲルマニウムを選ぶ際のポイント】
まずなんといっても安全性です。自分の体の中に入れるものですから安全な商品を選びたいと思うのは誰でも同じだと思います。

最近では野菜や肉の産地表示などに気を使う人も増えてきています。有機ゲルマニウムも体の中に入れるという点では同じですから購入時には消費者である私たちも気をつけないとダメだと思うわけです。

次にはゲルマニウムの含有量です。
普段私たちが何気なく食べているものの中にもゲルマニウムが結構含まれていたりします。
有名なものをあげると霊芝、にんにく、明日葉、椎茸、朝鮮人参、サルノコシカケ、ニラなどがあります。

【有機ゲルマニウムの効能】
1.インターフェロンを誘起する。
   *インターフェロンとは生体から分泌される物質で、抗ウイルス作用を有していることから
   C型肝炎の治療などに用いられています。
2.疲労・老化原因を排除して、細胞に活力を与える。
3.体内の電位変動を抑え、肩こり、腰痛、神経痛などを引き起こす異常電位を正常に戻す。
4.体内の水素イオンを排除する。
などの効能・効果が知られています。

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ゲルマニウムブレスレット

ゲルマニウムには無機ゲルマニウムと有機ゲルマニウムがあることは以前書きました。

そこで今日は無機ゲルマニウムについて書きたいと思います。

【無機ゲルマニウムの特徴】
体内には神経細胞の情報伝達による微弱電流があり、プラスとマイナスのバランスが崩れるとさまざまな(肩こり、腰痛、神経痛)不調を引き起こす原因となります。そこで、ゲルマニウム半導体特性による電位差が異常電位を正常にして細胞の活性化に働きかけ、身体の微弱電流を整えます。

興奮を沈め快適な眠りを導く効果もあり、充分な睡眠をとることでストレスを解消し体内に酵素が行き渡り筋肉細胞を活性化し、こりや痛み、疲労を和らげ自然治癒力を高めます。

【こんな方にオススメ】
●体がだるい ●目のかすみ ●肩こり ●腰痛 ●睡眠不足
●冷え症 ●便秘 

ゲルマニウム 純チタンブレス

価格】19800円(税込み)



トルコ石入りゲルマニウム&チタンブレスレット【癒しの館】
トルコ石入りゲルマニウム&チタンブレスレット
【価格】39800円(税込み)

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マッサージでコリを解消

肩や腰がこっている時にマッサージを受けるのは気持ちがいいですよね。

こっている部分に自然に手が伸びて揉んでしまうというのは誰でも経験があるのではないでしょうか。

マッサージは「揉み」「さすり」「叩き」などで硬くこわばった筋肉をほぐし、血行の改善を目的とするものでコリに対する効果的な処置のひとつであると思います。

また、マッサージの効果は血行改善もさることながら、精神的なリラックス効果もあるといえます。

マッサージをされているときは、気分はゆったりしてストレスによる緊張状態からも開放されていきます。それを目的にマッサージを受けている方もいるのではないでしょうか。

最近は数千円のハンディマッサージャーから数十万円の高機能マッサージチェアまで多くのマッサージグッズが市販されていますから自分で色々と試してみるのもいいかもしれません。


■揉み返しに注意
マッサージを受けてかえって痛みやコリが増してしまうことをもみ返しといいます。

もみ返しはマッサージするときの刺激が強すぎると起こりやすいので注意が必要です。

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海洋深層水の高級入浴剤

海水には現在確認されているミネラルがほとんど含まれています。その海水のミネラルにはオリゴエレマン(微量元素)をも含み、入浴することにより発汗作用を促し新陳代謝を高め健康的にお肌のバランスを高めます。

そんなミネラルを豊富に含んだフランスのブルターニュの海洋深層水を新鮮なままフリーズドライしたのがオリゴメール。

オリゴメールは海水を凍結乾燥(フリーズドライ)する工程で塩化ナトリウム(食塩)を約70%取り除くことに成功し、各ミネラル含有率が普通の海水の2倍以上に濃縮された形で保有されています。

抜群の入浴効果が発汗作用、血液循環を促し、スッキリ、しっとりしたお肌に整えます。

自宅で手軽にお風呂でリラックスしながらオリゴエレマン(微量元素)を含んだ海洋風呂入浴をお楽しみ下さい。 日常生活のなかで不足がちな「ミネラル」を海洋入浴することによって、肌から直接ミネラルが浸透され体に行き渡ります。

ミネラルを体に取り入れることによってさまざまな体の症状改善に期待できる効果があると思われます。

■こんな方におすすめ
疲労、肩こり・腰痛、貧血、冷え性、アトピー性皮膚炎、生理痛、肥満などの症状をお持ちの方

【オリゴメール】驚きの発汗!フランス生まれの高級入浴剤【これこれ倶楽部】
【価格】5460円(税込み)

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腹式呼吸で体質改善

腹式呼吸というのは横隔膜を上下させる呼吸法のことです。

腹式呼吸を行う事のメリットは腹筋の強化に役立つということです。

腰痛を患っている方の多くは筋肉の量が少なく、その少ない筋肉で腰にかかる力を支えているわけですから、自然と症状が慢性化してくるのだと思います。

そのため、腹筋・背筋を鍛えることは予防・再発防止の面からいっても大変重要な事です。

しかし、一般的な腹筋・背筋運動は三日坊主に終わりがちで長く続けられるている人はあまりいないのではないでしょうか。

ましては痛みがある時は「痛みが引いてからにしよう」と、先延ばしにしてそのまま終わるということもあるかもしれません。

この点、腹式呼吸はやり方さえ覚えてしまえば空いた時間などに気軽に出来て、体力も必要としませんから行いやすいといえます。

また、呼吸をするだけですから、薬などと違って体に合わないということもありません。

その他にも、腹式呼吸を行う事で 、肩こり、便秘、冷え性、むくみ、ダイエット、リラクゼーション効果などの改善効果があるといわれています。

【こんな方にオススメ】
・リバウンドとダイエットの繰り返しで痩せにくい体になってしまった人
・ダイエットのためにこれ以上無駄なお金と時間を使いたくない人
・シワやくすみが目立ち始め、何とか素肌を若返らせたい人
・肩こりや不眠症などで仕事や勉強がはかどらない人
・ひどいむくみで疲れがとれず日中ずーっとだるい人
・冷え性で抵抗力が低く、体調を崩しやすい人
・いつも午前中はぼーっとしていて頭がスッキリしない人
・やる気が起きず何もする気になれない人
・長年便秘薬が手放せない人
・胃腸が弱い人
・食物アレルギーでいつも外食にびくびくしている人
・毎年花粉の時期につらくて外に出たくない人
・健康診断の結果がとても気になる人

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『気の持ちよう』で変化する痛み

肩や腰の痛みが気になってしょうがない。こんなときは精神的なストレスを抱えているときということはないですか?

痛みや快感を感じているのは脳ですから、精神状態によって脳が認知する度合いが違ってくるといわれています。

例えば、楽しい事をしているとき、集中しているときは、そのことに関心が向けられ精神的に充実した感覚を得ることができます。

逆に、落ち込んでいるときは痛みに関心がいってしまいます。

しかし、肩こり・腰痛にははとても個人差があります。

「気の持ちよう」ですべての肩こり・腰痛がの症状が軽くなるなら、ほとんどの人がなくなってもおかしくないですが、実際はそうではありません。

症状が重くなると会社を休まなくてはなりませんし、実際に僕の周りにもそういう人が結構いらっしゃいます。

問題なのは個人差を考慮せず、「肩こり・腰痛が気分転換で解決できる」という周囲の認識不足だと思います。

気分転換したり、気を紛らわすことで症状が軽くなるタイプの方は一般的に痛みが軽度の方です。

ある程度症状が重くなってくると「気分転換でなんとかなる」という言葉は全く意味がないと思います。

痛みの強弱を「心構えのレベル」にすり替えるのは意味が無いといえます。

つまり、「気の持ちよう」で普通に生活を送れるレベルなのか、そうでないのか自分の痛みのレベルを正しく理解することが大事だと思います。

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テーマ:肩こり - ジャンル:ヘルス・ダイエット

ゲルマニウムで肩こり解消

近年ゲルマニウムの肩こりや身体の様々な問題に対する力が様々なメディアでも取り上げられ人気商品となっています。

ではゲルマニウムとは何でしょうか。

ゲルマニウムには有機ゲルマニウム無機ゲルマニウムがあります。

有機ゲルマニウムはサルノコシカケなどの植物に含まれサプリメントなどに用いられています。

それに対し無機ゲルマニウムはブレスレットなどのアクセサリーに用いられています。

自分の症状に合った商品を選ぶのは必要なことですが、高額な買い物ですから商品を買う前に専門家に相談するのも大切だと思います。

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テーマ:肩こり - ジャンル:ヘルス・ダイエット

体調不良でダウン

今年初めての風邪を引いてしまいました。
で、会社を連休はさんで5日間も休むハメに・・・

普段、毎日会社に行ってると何も思わないのですが家に5日間もいると
ヒマだな~と思います。しかも体調が悪くて動けないから1日が長い。

って今日はネガティブな内容になってしまいました。
明日からはまたガンバっていきたいと思います。

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テーマ:雑記 - ジャンル:日記

身体を温めて血行改善

身体の冷えなどによって血管が縮こまってしまうと血流が悪化して肩のコリや痛みがおきてしまいがちです。

そんな時は暖めて血管を広げてあげましょう。

肩や腰を局所的に温める場合にパッと思いつくのは「使い捨てカイロ」などですが、貼りっぱなしにすると低温やけどを起こす可能性もあるので注意したほうがいいです。

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運転中も腰が痛い!?

運転中は背中を丸めて前傾姿勢になりがちです。

この場合、自動車のシートと腰の間に三角状の隙間空間(トライアングルスペース)ができるために背骨がC字型になり、常に体重を支えている腰部は、振動や体の動きによる負担を強いられます。

運転時にシートと腰の間にできるトライアングルスペースにクッションをはさむと腰へのストレスや圧力を防ぐことができます。

毎日車を運転するタクシー、トラックのドライバーの方や、運転中の無理な姿勢から生じる慢性的な腰の疲労や、腰痛でお悩みの方は試してみてください。

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コリをほぐそう

肩がこったなーと感じるとほとんどの人はコリをほぐそうとして、自然に首を回したり、左右に曲げたりするんじゃないでしょうか。
僕もけっこうするんですけど、コキコキって感じが気持ちいいんですよね。
でも以前、ムチウチになった時に病院の先生から『癖になるからあまりやらないほうがいいよ』と言われたことがあります。
で、僕がやっているのがストレッチです。ストレッチってどんなやり方があるのかなーと思って「肩こり ストレッチ」で検索すると結構でてきます。ネットって便利ですね。
さて、コリや痛みが起こる原因は血管が縮まって、血液がうまく流れなり、乳酸などの老廃物がたまってしまうからだといわれています。
では、とるべき対策は?というとストレッチやマッサージで筋肉を動かして血液の流れを回復させることです。

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もろみ酢で健康に!

■もろみ酢って?
泡盛や焼酎などの製造過程で生まれた栄養素の豊富なエキスで、クエン酸をはじめ、アミノ酸、ビタミン、ミネラルを含みます。

また、もろみは、お酒や味噌などをつくる時、原料に麹菌を生じさせた麹(こうじ)に水と酵母を混ぜ合わせて、発酵させた状態にしたもののことをいいます。

『しそもろみ酢』

「青シソ」を加えた風味豊かなもろみ酢です。


『琉球もろみ酢 シトラスミックス』

クエン酸・アミノ酸・GABAたっぷりのフルーティーなもろみ酢

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関節や体の疲れ、健康維持に

関節や体の疲れ、健康維持にお薦めの一品です。 サメ軟骨にはムコ多糖質(コンドロイチン硫酸)(グルコサミン)が含まれています。 コンドロイチンは人体にとって非常に大事な物質で細胞と細胞の結合、生体老化現象に深く関与しています。肌の老化や腰痛肩こりなど関節痛、疲れ目などに効果があります。また、サメ軟骨には新生血管の成長阻害作用があり、慢性関節リュウマチなどに効果があり症状を改善させます。 サメ軟骨は細胞レベルからの働きかけなので種々の症状改善に効果が期待されます。グルコサミンは魚や動物のムコ多糖類に含まれる成分で、かにやエビなどの甲殻類のキチンに多く含まれており新しい軟骨の生成を促進する効果があるといわれています。

キュアシャーク【癒しのグッズ専門店】
【価格】6825円(税込み)
商品の詳細

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痛みの感覚

肩や腰の痛みって、他人とは共有できない感覚ですよね。あくまでも、痛みのレベルは自分自身の感覚でしかないと思います。
普段から運動をしていなかったり、猫背の姿勢でパソコンに長時間向かっていたりすると(僕もそうですけど)肩こりや腰痛になりやすく、治りにくくなるといわれています。痛みがひどくなる前の対処法が大事ってことですね。

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はじめまして。

はじめまして。
肩こり・腰痛で悩んでいらっしゃる方へ色々な解消法やグッズを紹介していきたいと思います。
ぜひ、おつきあいください。

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